Podzim je tu. 7 tipů jak si zpříjemnit sychravé dny
Dny se pomalu zkracují a noci zase prodlužují. Teploty klesají a příroda se pomalu začíná chystat k zimnímu spánku. Vítej podzime. Někteří toto období milují, na jiné přichází klasická podzimní deprese. Podzimní dny jsou přitom skvělým časem zpomalit po nabitém létu a dopřát čas sobě a svému tělu. Vyzkoušejte naše tipy, kterými rozzáříte melancholické podzimní dny.
Lehké letní šaty vystřídaly první bundy a kabáty. Ledovou kávu a čaj naopak teplé nápoje, a polévky, které zahřejí. Je důležité si najít čas sama pro sebe a zpříjemnit si i období, které může být občas melancholické a studené. Dali jsme dohromady některé základní rady, na které lidé občas zapomínají. Jejich dodržování ale může ze špatného dne udělat den příjemný – a to i kdyby se za okny chumelilo.
- Odpočinek
V létě jste se možná snažili vidět všechny a všechno a čerpali jste vitamin D ze slunečních paprsků jak jen to šlo. A do toho ta práce, která na sebe nenechá čekat. Nezapomněli jste proto na své vlastní já? Do svého diáře si poznamenejte „sama se sebou” a dopřejte si odpočinek, který potřebujete.
- Užijte si šálek oblíbeného čaje
Jistě, když je venku horko a teploty šplhají ke třicítce, není tak náročné strávit celý den popíjením a užíváním si sklenic studené vody. Ale co, když se ochladí? Nezapomínáte dostatečně pít? Spojte chvilku, kterou jste si vyhradili pro sebe, s šálkem oblíbeného čaje. Zajděte si do specializovaného obchodu s čaji a objevte to, co rozzáří ponuré podzimní dny.
- Protáhněte se
Nemusíte vždy vypotit duši, abyste se cítili dobře. Někdy stačí tělo řádně protáhnout. I taková maličkost může totiž přispět k tomu, jak se cítíte. Několikaminutové ranní protažení pomáhá prokrvit tělo a mozek. Vyměňte tuto rutinu za ranní brouzdání na sociálních sítích, uvidíte, že se za pár dní budete cítit mnohem lépe.
- Vyzkoušejte CBD
CBD, jinak také kanabidiol, je přírodní látka extrahovaná z konopí. Škála terapeutických účinků a benefitů, které užívání CBD přináší, je široká (psali jsme zde). Kromě dobrého vlivu na nejrůznější choroby, bolesti, špatný spánek či problematickou pleť, jsou CBD produkty vhodné i na úzkost a stres, které může sychravé podzimní počasí posílit. Ať už se na CBD díváte jakkoliv, jde o látku, která je synonymem péče o sebe sama a rozhodně stojí za zvážení, jestli CBD olej či například žvýkací bonbony nezařadit do své každodenní rutiny.
- Napište si, za co jste vděční
Někdy jsou lidé tak posedlí tím, za čím se ženou. Zapomínají pak na to, kde jsou. Ať už jste v jakékoliv situaci, zkuste si sepsat, za co jste vděční. Najděte pozitiva a radujte se z nich.
- Sestavte si svůj vlastní playlist
Je to taková rychlá injekce štěstí. Vytvořte si vlastní playlist z písniček, které ve vás vyvolávají pocit radosti. A zapněte podle potřeby - do sluchátek v metru, před meetingem v práci nebo ráno při čištění zubů.
- Objevte kouzlo Hygge
Hygge je skandinávský koncept životního stylu, který se pevně pojí s pocitem útulnosti, důvěrnosti, bezpečí a tepla. Možná právě proto skandinávské národy už několik let vévodí žebříčkům nejšťastnějších zemí světa - a to i přes to, že zde jsou dny krátké a noci dlouhé. A co vše hygge zahrnuje? Může to být vše, co si spojíte s příjemným pocitem - pro někoho jde o šálek horké čokolády, pro jiné romantický film při svíčkách, útulná atmosféra a pohodlné domácí oblečení. Důležité je ale osobní naladění, radování se z drobností a čas strávený v blízkosti svých přátel a rodiny.