CBD a podpora spánku

Noc bez počítání oveček? CBD olej na nespavost může být řešením

Kvalitní spánek je základ. Jeho nedostatek se odráží v každodenním životě, a to fyzicky i psychicky. Člověk je unavený, frustrovaný, nervózní a bez energie. Mnoho lidí tyto problémy řeší medikamenty, ke kterým se však vážou různé vedlejší účinky. Navíc mohou být tyto léky návykové. CBD oleje proto představují přírodní alternativu, která dodává naději mnoha lidem.

Co statistika, to jiné číslo. Podle Ústavu zdravotnických informací a statistiky vyhledalo v roce 2018 odbornou pomoc kvůli špatnému spánku přes 56 000 pacientů. To bylo dvakrát více než v roce 2008 (zdroj: Deník.cz). Ne každý však odbornou pomoc vyhledá. Podle National Center for Biotechnology Information má problémy se spánkem 10 - 30 % všech dospělých.

Nekvalitní spánek a insomnie (porucha spánku) mohou být způsobené různými důvody:

• psychické zdraví (úzkosti, deprese, PTSD - psali jsme o tom zde)
• užívání léků, které mohou mít vliv na kvalitu spánku
• fyzické problémy jako chronická bolest či nadměrné užívání kofeinu 
• ruchy okolí jako světlo či zvuky

Pokud člověk dokáže diagnostikovat, proč má problémy se spánkem, je na dobé cestě situaci vyřešit - především pokud se jedná o nadměrné užívání kofeinu či zvuky z okolí. V případě zbylých problémů stojí za zvážení, zda nemůže pomoci CBD. 

CBD, jinak také kanabidiol, je přírodní látka, která se vyskytuje v rostlinách konopí. Na rozdíl od stigmatizovaného THC není psychotropní a návykové, a podle mnoha vědeckých studií má CBD na tělo mnoho léčebných a terapeutických účinků. Váže se totiž na receptory v endokanabinoidním systému. 

Jde o soustavu receptorů rozmístěných po celém našem těle. Tyto receptory na sebe vážou kanabinoidy, látky regulujcí mnoho procesů, například na úrovni imunitního systému, centrální nervové soustavy či trávicí soustavy. Endokanabinoidní systém udržuje homeostázy - rovnovážný stav těla. A to je přesně to, co užívání CBD dělá - nestimuluje žádné procesy ani netlumí. Dostává je do rovnovážného stavu.

To má vliv i na kvalitu spánku. Dokáže také snížit bolest, která se k nespavosti může vázat a působit proti úzkosti a depresím. Podle souhrnu studií z roku 2017 může být CBD slibnou cestou pro osoby trpící poruchou REM spánku a nadměrné ospalosti během dne.

Jak CBD užívat?

Pravidelné užívání je základem úspěchu. Je důležité mít na paměti, že doba nástupu účinku se může u každého lišit – od 15 minut až do 90 minutl.od užítí.

Trh s CBD nabízí mnoho alternativ, jak CBD do těla dostat. Nejužívanější jsou CBD oleje s různým obsahem CBD. Pokud člověk s přípravkem teprve začíná, sáhnout by měl spíše oleji s nižším množstvím CBD, například 5%. Kapky tohoto oleje se aplikují pod jazyk, kde se nechají chvíli působit. Využít se však dají i v klasické kuchyni. 

Milovníci nejrůznějších příchutí přijdou na chuť spíše CBD sprejům, další alternativou jsou klasické tabletky na spolknutí. 

A zde jsou další tipy, jak můžete svůj kvalitní spánek podpořit:

1. Spěte ve tmě - zatáhněte závěsy či žaluzie
2. Televizi a počítač vypněte alespoň dvě hodiny před spaním.
3. Telefon odložte alespoň hodinu před spaním.
4. Dbejte na čisté povlečení - vyměňte ho jednou týdně. 

Udržujte teplotu v ložnici kolem 18 °C